De nos jours, il est souvent difficile d’avoir une alimentation équilibrée et de combler tous nos besoins en nutriments essentiels. C’est là que les compléments alimentaires peuvent nous aider. Cependant, face à la multitude de produits disponibles sur le marché, faire le bon choix peut s’avérer compliqué. Dans cet article, nous vous livrons cinq erreurs à éviter lorsque vous choisissez vos compléments alimentaires.
Ne basez pas votre choix sur les allégations ou le nom du produit. Pour pouvoir évaluer l’efficacité d’un produit, cherchez sur son packaging le tableau indiquant les apports nutritionnels et la liste des ingrédients. Penchez-vous également sur la présence ou l’origine de certains excipients utilisés, ainsi que sur les allergènes (gluten, lactose, autres molécules…), les additifs, les conservateurs ou tout autre composé controversé. Assurez-vous que la forme utilisée pour les nutriments et/ou principes actifs garantit une assimilation optimale, une bonne tolérance et limite les effets indésirables.
Soyez vigilant(e) avec les compléments alimentaires qui proviennent de l’étranger et qui sont parfois vendus sur des sites internet non spécialisés. Ces compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes contrôles qualité qu’en France, et certaines substances peuvent être interdites par la législation française. Cette dernière est assez stricte, et il n’en va pas de même dans tous les pays. Attention donc à l’origine de vos compléments alimentaires.
On appelle « forme galénique » la présentation d’un complément alimentaire. On retrouve les gélules, comprimés, capsules, sirops, liquides, poudres… Un bon fabricant choisit une forme galénique adaptée à la nature des matières premières utilisées. Parfois, une forme est préférable à une autre pour un même produit, car elle garantit une meilleure concentration des actifs et/ou une meilleure protection de ces derniers.
Dans les compléments alimentaires, le principe actif est la substance qui possède des propriétés bénéfiques pour la santé. La concentration en principes actifs est donc essentielle pour évaluer l’efficacité du produit et indique également sa qualité. Pour vérifier cela, il faut regarder la composition du complément alimentaire, et plus particulièrement les informations nutritionnelles.
Pour plus de sécurité, choisissez des marques qui appliquent des contrôles de qualité stricts à leur production et garantissent la qualité des produits élaborés. Évitez les produits qui pourraient avoir été conservés dans de mauvaises conditions (magasins de déstockage, exposition en vitrine ou dans des rayonnages en plein soleil, conditionnements potentiellement déjà ouverts…) : cela peut altérer la qualité des compléments alimentaires. Les études scientifiques et/ou cliniques sur les composants ou sur le produit fini sont également de bons gages de qualité et d’efficacité du complément alimentaire